Este es un block que hace referencia a un programa de educación física pero dirigido al baloncesto ,hablaremos específicamente de ocho contenidos del baloncesto. Podrán ver en este block el objetivo de cada contenido temático , es decir a que queremos llegar con cada contenido expuesto, que podemos hacer al aplicarlo, entre otras cosas. Para finalizar expondremos para cada una de ellas dos estrategias metodológicas con un vídeo cada uno para que pueden guiarse
y realizarlo.
Contenidos temáticos:
1. Postura basica
2. El dribbling
3. Entradas a la canasta
4. Lanzamientos
5. La defensa 6. El rebote 7. Tacticas de ataque 8. El cerebro de juego
Objetivo
: se pretende que la o el estudiante sea consciente
de que el cuerpo con una buena postura de juego es su instrumento de movimiento y que es un
factor determinante en su desarrollo integral físico y mental en este deporte ,
como ser humano y que puede moverlo en distintas formas y en distintos
espacios.
Año:
7° año.
Estrategias
Metodológicas :
1. Para un buena postura defensiva : La
posición es de piernas abiertas y ligeramente flexionadas, los brazos separados
del cuerpo, y uno de ellos hacia el balón. Para poner en practica esto, Desarrollaremos el siguiente ejercicio :
Vamos a comenzar, con alguna persona si sitúan uno al frente de otro con un balón en el suelo detrás del defensor, el
defensor tiene que impedir utilizando el cuerpo que el atacante toque el balón aplicando la buena postura explicada anteriormente. El atacante tendrá un lapso de 1 minuto para tocar el balón. Es vital cambiar papeles.
2.Para
una buena postura ofensiva: Piernas separadas, una más adelantada que la otra,
mirando a la canasta contraria y sujetando el balón cerca del pecho, con ambas
manos. Rápidamente hay que tirar a canasta, avanzar o pasar a un compañero.Para
desarrollar una buena postura ofensiva haremos el siguiente ejercicio muy fácil
y rápido:
Ir trotando a lo largo del campo efectuando cambios de dirección derecha eh izquierda cuando lo
indique el entrenador. Podemos hacer esto unos 5 minutos por entreno.
3. Cuestionario:
¿Cómo debe encontrarse los pies al atacar?
¿ La posición de piernas abiertas y
ligeramente flexionadas son de cual postura?
¿Es recomendable cuando se defiende a
un jugador que nuestra postura sea?
¿ Es recomendable cuando se ataca a
un jugador que nuestra postura sea?
Objetivo: Se pretende que la o el
estudiante sea capaz de poder botar el balón
de una buena manera, donde el dribbling te da la verdadera libertad para
moverte por la pista, el bote se debe utilizar exclusivamente cuando sea
necesario (ya que el bote monopoliza el juego). Apartir de ahí se establece los
siguientes objetivos:
Progresar buscando una mejor ubicación para lanzar.
Superar un oponente y conseguir lanzar con
la menor oposición.
Para lograr una mejor situación para pasar,
ganando ángulo de pase.
Fijar la atención de los defensores.
Evitar infringir la regla de los 5
segundos.
Defender la posición del balón.
Evitar infringir la regla de los pasos.
Año: 7° año
Estrategias metodológicas:
1.Para poder lograr un buen
dribbling desarrollaremos el siguiente ejercicio, ponemos la bola en nuestras manos, la
botamos con lo dedos, no con la palma. Flexionaremos las muñecas hacia arriba y
hacia abajo para recibir el balón y después botalo hacia el suelo. Practica
esto con ambas manos.durante 3 minutos bien intensos.
2.Aprender a botar la bola con la
mano mas hábil es un gran error.
Es como utilizar una pierna solo en futbol,
una desventaja importante que un defensa astuto descubrirá y explotara rápidamente.
Para trabajar la mano mas débil haremos el siguiente ejercicio. Extiende los dedos de manera uniforme en el balón e inclina el cuerpo
ligeramente, dobla las rodillas y dribla el balón a poca altura por alguna línea
que pueda hacer. Haz esto con tu mano mas débil durante 3 minutos muy intensos.
3.Cuestionario
¿Cuál es la mejor postura para driblar
el balón?
¿Cuál es un gran error al driblar la bola?
¿Qué es un dribbling doble? 4. Videos:
Objetivo: Se pretende que la o el
estudiante sea capaz de de poder llegar
al aro de mejor manera posible, donde para poder logar una buena penetración el
ritmo en que lo hagas es el mejor consejo para hacer una entrada a canasta.
Año: 8° grado
Estrategias metodológicas:
1.Para poder efectuar una buena
entrada a la canasta aplicaremos el siguiente ejercicio.
Lanza la bola con efecto la para que vuelva hacia ti, cuando la recibas sujeta
el balón con ambas manos, debes estar avanzando con los pies separados del
suelo, desde este punto daras dos pasos; el primero será una paso largo y el
otro un salto, donde el pie de lado de tiro estará en contacto con el suelo y
la pierna que se arrastra salta hacia arriba. Desarrolla esto durante 5 minutos por mano es decir derecha e izquierda.
2. Este ejercicio lo puedes hacer
con un amigo o grupos pares, donde se harán dos hileras frente al aro. Un
jugador realiza una entrada como lo explicamos anteriormente y el otro va a recoger
el rebote y devuelve el balón al equipo que efectúa la entrada. Practica esto
de ambos lados izquierda y derecha durante 5 minutos por mano.
3.
3. Cuestionario:
¿Cuál es el mejor consejo
para una buena entrada a la canasta?
¿Cuál es la función de los
pies al hacer una penetración a la canasta? 4. Videos:
Objetivo: Como sabemos el principal
objetivo del baloncesto es efectuar lanzamientos y encestar. A diferencia de
otros deportes de equipo el lanzamiento no solo es responsabilidad de los aleros
y atacantes, todos tienen que ser capaces de encestar, ese es nuestro objetivo
en este contenido temático que cada alumno pueda manejar el tiro de una buena
manera.
Año: 8° año
Estrategias metodológicas:
1.Nuestro primer ejercicio es muy
básico pero muy importante. Primeramente antes de efectuar tu tiro tienes que tener un buen equilibrio, si
estas en una postura equilibrada, podrás mover libremente tu tiro, con potencia
y control, no obstante debes posicionar los pies separados al ancho de los
hombros, pero con el pie de lanzamiento ligeramente adelantado. La punta de los
pies mirando hacia el aro y la cabeza centrada sobre los pies como lo muestra
la imagen. Desarrolla esta postura en un espejo y repitela hasta que la tengas dominada.
2. Antes de mencionar el segundo método,
te ayudara saber como debe ir la postura
de tus manos en el balón antes del tiro. Donde debes posicionar tu mano mas hábil
debajo del balón con los dedos separados de manera uniforme. El pulgar y el
meñique sujetan el balón mientras que los otros tres le dan impulso. Sitúa la
mano que no va a lanzar en la cara delantera inferior del balón para mantenerlo
firme. Ahora que sabes como tener la buena postura de tiro realiza este
ejercicio: Se comenzará con tiros cercanos al aro, sin saltar y con una mano, con lo cual
se logrará adquirir plasticidad en el tiro de baloncesto, esto lo haras durante cinco minutos o las veces que tu quieras.
Continuamos ejecutando
tiros libre y pondremos énfasis en el agarre del balón y la verticalidad del
cuerpo en el tiro, haras esto igual durante 5 minutos o la cantidad de tiempo que tu desees, entre mas mejor.
Por último se realizarán
tiros sobre botes cercanos y sin hacer pausas en la ejecución del tiro.
3. Cuestionario
¿Cuál es la principal arma de
ataque del baloncesto?
¿Cuál es la mejor postura para que esta se realice de la mejor forma?
¿Cómo debe de ir la manos en
el balón antes de cada tiro?
Objetivo: En este contenido se pretende que
la o el alumno pueden adaptar una buena postura de defensa , es cierto que
defender no es tan seductor como lanzar y encestar pero es igualmente
importante, no obstante queremos fomentar que la defensa en el baloncesto es de
igual importancia que el ataque y nos permite desarrollar habilidades físicas importantes.
Año: 9° año
Estrategias metodológicas:
1. Empecemos con la postura básica defensiva
muy parecida a la triple amenaza (Ataque) donde el alumno o la persona que
valla a realizar este ejercicio debe posicionarse de una forma mas agachada es
decir con los pies un poco mas flexionados de lo normal, con las manos
levantadas y hacia fuera en posición de alerta.
El ejercicio será desplazamientos defensivos a la señal.
Donde el alumno debe hacer desplazamientos con la postura defensiva a la
izquierda , derecha, atrás y adelante siguiendo las indicaciones del
entrenador, haremos esto durante 3 minutos de manera muy intensa.
2. Este ejercicio es importante que lo
realices con compañeros de equipo o amigos, donde debes tener un equipo de
defensa y otro de ataque , los defensores intentaran presionar a los atacantes
y evitar los pases limpios , debes practicar este ejercicio durante 10 minutos
e intercambiar papeles. Te servirá bastante así que ponlo en practica.
3.Cuestionario
¿Por qué es tan importante la defensa en el baloncesto?
¿Cuál es la postura correcta al defender?
¿El desplazarse por la cancha sirve para mejorar nuestra postura defensiva? 4. Vídeo:
Objetivo: En este contenido se pretende que
la o el alumno , lleguen a dominar la técnica de rebote , donde para ser un
buen reboteador tienes que ser capaz de interpretar los ángulos y predecir
hacia donde ira la pelota. Esto se consigue con mucha practica y experiencia.
Año:9° año.
Estrategias metodológicas
1.En este ejercicio es preferible que lo
hagas con otra persona, empezaremos colocando dos filas enfrentadas, una en
línea de fondo con balón y otra a la altura del triple. El jugador sin balón
hace un trabajo previo para recibir y lanzar, mientras que el pasador, una vez
que se produzca el lanzamiento, bloquea el rebote, haremos esto durante 3
minutos por reboteador eh intercambiaremos papeles. Es importante concienciar
al tirador de que vaya a por el rebote, ya que si no el cierre de rebote no es
real porque el defensor no tiene ninguna oposición. Una vez que ya hayan
asimilado el trabajo, podemos permitir al defensor ir a puntear.
2.En el segundo de los ejercicios que
exponemos, si puedes realizarlo en una cancha seria genial. Es una situación
más realista en la que el atacante después de pelear por el rebote tiene que
bajar a defender. El jugador 1 es el encargado de realizar el lanzamiento,
podemos ir variando y trabajar diferentes situaciones de técnica individual
antes de que tire. A continuación, 2 será el defensor y 3 el atacante, ambos
pelearán por el rebote. Si lo captura 3 sigue atacando hasta meter canasta hay
que acostumbrar a nuestros jugadores a que siempre que ataquen y cojan el
balón, anoten y si no puedan hacer buena defensa y buen uso del rebote. Practicaremos esto durante 3 minutos luego intercambiaremos papeles.
3.Cuestionario
¿De que manera nos ayuda el rebote en el baloncesto?
¿Un buen rebote se logra interpretando ángulos o prediciendo solo en balón? ¿O
ambas? 4. videos:
